一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

某座寺院的住持曾经对我说过这幺一段话。「『满足』这个词,望文生义就是指让脚感到满意,佛祖老早就知道双脚是非常重要的部分。我们的脚要是得不到满足的话,身心也别想得到满足。」儘管这是住持为求自身的放鬆,前来接受反射疗法所说的託辞,但我听了却是异常的欢喜。

大家何不开始每天检查脚底,再加上一些按摩,让脚还有心灵得到「满足」呢?一天只要花三分钟,就可以让自己得到健康,而且人人做得到。只要「满足」了,心情也跟着轻鬆了,这幺一来每晚都能够香甜入梦,不是吗?

接下来就跟大家介绍几个简单的按摩方法。除了脚底按摩以外,还有腿部按摩、利用精油的芳疗泡澡和泡脚法等等,大家可以视自己的脚底状况,搭配组合加以运用。

文中所介绍的方法,不论哪一个都是知易行易,而且让人感到「放鬆、舒适」的方法,完全没有那些準备起来很麻烦,连我自己操作都觉得困难的方法。所以,读者们务必要亲自动手试试看。还有,在做按摩的时候,假如能够利用婴儿油和植物油做润滑剂的话,任何人都可以按得既顺手又顺心。

三分钟脚底按摩法

1.以惯用手的拇指从脚跟朝脚尖的方向,以按压方式轻轻划5条线。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

2.如果觉得摸到硬块,便用指腹轻按10秒,再慢慢移开。重複做5次。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

3.轻揉按摩突然出现的皱纹和凹陷处。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

4.用手指抓住脚拇趾,先向右绕圈旋转,再向左绕圈旋转。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

5.用手指从脚拇趾的根部朝趾尖的方向就像划5条线似地滑动并按摩趾腹。拇趾的侧面也要按。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

6.用大拇指左右来回按摩脚拇趾的根部。

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7.用大拇指朝脚拇趾趾纹的正中央用力按下去。用力压却不觉得痛的话,有可能是内分泌失调的徵兆。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

8.如图所示,按摩整个脚跟。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

9.将两手的大拇指叠在一起,用力按「涌泉穴」、「足心穴」和「失眠穴」。每个穴道各按5~10秒。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

10.最后慢慢地旋转脚踝并上下伸展。以上动作换脚重複一遍。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做按摩时要注意不可过度过久,也不要非按到痛不可。

植物油一般都是液态的油脂,同属植物油的乳油木果油恰恰相反,它在常温下呈现固体型态。乳油木是一种原产于南非和西非的植物,只能靠自然方式生长,无法以人工栽种。将它的果实乾燥、冷压后萃取而得的油脂,就是乳油木果油,主要成分是硬酯酸和油酯酸等未氧化脂肪。

对肌肤保湿而言,这些都是不可欠缺的成分,而且这些成分还具有保护乾燥肌肤、过敏性肌肤以及受损肌肤的功效。除此之外,乳油木果油还能够帮助细胞再生,促进微血管循环,据说当地居民都用它来治疗肌肉痠痛、风湿、烫伤和外伤等。乳油木果油在摄氏三十六度左右会开始融化,这个温度刚好是人的体温。利用这个特性,将它涂抹在皮肤上做润滑剂,按摩时也就变成了触感滑顺的乳液了。对容易乾燥、布满角质的脚底来讲,乳油木果油可说是再合适不过的护理圣品。

虽然市面上有很多按摩专用的油、霜、乳液,我还是大力推荐乳油木果油,因为它不仅物美价廉,而且延展性非常好,每次按摩只要用一耳刮的量就绰绰有余了。在百货公司和芳疗店等地方都买得到乳油木果油,现在还有很多专门销售精油的邮购公司也提供这项产品。

一天三分钟,脚底按摩轻鬆做 《真满足:提高自癒力的脚底健康法》

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